A ARTE DE EXPRESSAR O CORPO HUMANO - Parte I

Estamos aqui, em mais uma sexta-feira.

Uma bela noite sem estrelas aqui em São Paulo.

Assim como na semana passada, hoje é o dia para todos escreverem ao mesmo tempo.

E mais uma vez esqueci-me de pesquisar sobre o que eu ia escrever.

Mas, felizmente hoje resolvi diferenciar em uma atividade e que me rendeu uma visão nova da mesma.

Bom, estava eu lendo o grandioso livro “A arte de expressar o corpo humano”, resumindo é uma coletânea de dados sobre a forma de treinar de Bruce Lee. Reparei então que em algumas passagens de lembranças que as pessoas tinham sobre ele aparecia a frase: - “Era comum o ver fazendo exercício X enquanto fazia Y”, onde X é o nome de um exercício e Y é alguma atividade aleatória como: Assistir televisão, conversar, comer, falar ao telefone, brincar com os filhos...

Então reparei que os exercícios descritos seriam a base do meu treinamento, ora, o que mais me incomoda em treinar é o fato de que é uma tarefa isolada, no máximo se fica com uma música tocando ao fundo e eu, creio que alguns já devem saber ou perceber, não consigo fazer uma única coisa, sinto a necessidade de manter a maior parte dos meus sentidos ativos durante todo o tempo (talvez isso seja também um dos motivos de às vezes eu ficar com stress que não sei da onde vem).

Bem, hoje resolvi modificar o treinamento como citei no inicio, primeiramente eliminei os exercícios que eram possíveis de se fazer enquanto se estava fazendo outras atividades (já que esses seriam e foram feitos enquanto eu fazia outras coisas), claro que nem todos são possíveis de se fazer isso, eu não iria carregar um haltere pra dentro de casa com pesos de 12k em cada lado, muito menos fazer supino na minha cama (ela é mole, alem do que não agüentaria a movimentação creio eu), então sobrou, exercícios com haltere olímpico (o grande), exercícios com uso do banco para apoio e exercícios de perna parem serem feitos no isolamento do cômodo onde estão os equipamentos.

Mas antes de começar os exercícios, lembrei de uma coisa, creio que o pior dos exercícios é abdominal, não é difícil nem nada, mas é maçante, e esse mesmo eu pensava em mudar, então resolvi fazer um teste novo para o mesmo, ao invés de descansar os exercícios de braços ficando parado, eu podia descansar fazendo abdominais, um ritmo perfeito, braços descansam enquanto músculos do abdômen trabalham e então os do abdômen descansam enquanto os do braço trabalham, no final rendendo um total de cerca de 150 abdominais contra 60 que eu fazia antes, sem contar que no ritmo atual eu posso fazer algo que não daria para agüentar antes que é ao final da série (10 abdominais) manter-se em posição contraída durante uma contagem (forçando o músculo a se acostumar com tão pressão sobre ele, é dito que esse esforço final torna o exercício mais eficiente), e melhor ainda, esse tempo pode ser gradual, a cada mudança de exercício adicionei cinco à contagem, ou seja, 10, 15, 20...

Resumindo, definitivamente exercícios de musculação são sem duvida maçantes, pelo fato de não serem tratados como algo que faz parte da vida da pessoa, a visão (ao menos que tinha, e tenho em partes, pois não consegui inserir perfeitamente a atividade a rotina) é que é algo para ser feito isolado e longe de tudo, colocar um momento para se enfiar no meio de equipamentos e esgotar seus músculos, mas podemos incorporá-los a atividades que já fazemos, onde eles farão com que partes do seu corpo que ficariam parada se exercitem durante aquela atividade, por exemplo, vendo TV normalmente ficasse sentado com seus braços e mãos parados ou coçando a bunda, mas pode-se muito bem treinar bíceps, antebraço e tríceps enquanto se está assistindo algum programa que você goste, e o melhor de tudo uma coisa não atrapalhará a outra se feitas corretamente, já que penso assim, o exercício deve ser feito com atenção para não lesionar nada (mas são exercícios simples, a atenção não é tão grande quanto um exercício que trabalhe com o dorso), então será que a atenção da visão é tão importante em um exercício simples?

Acredito que não, leves “olhadas” é mais que o necessário para garantia de estar fazendo certo, e o resto da atenção fica sobre a própria tensão que os exercícios promovem aos músculos que te faz sentir se está ou não fazendo corretamente.

Bom, era para fazer um texto, está ai feito, para os que acharem interessante tente fazer alguns exercícios enquanto fazem uma atividade tecnicamente parada, não estarão “perdendo tempo” e poderão testar se é eficaz ou não o que eu escrevi aqui.

Cya!

Bruce Lee by: http://www.philinthecircle.com/bruce.html

Vejam o vídeo...=P